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Vitamin B12 im Juni: Vitamin B12 macht schön. Aber Vitamin B12 macht nicht nur schön, es ist auch sonst quicklebendig. Nachdem ich im Mai einen Fernstudiengang zum Vitamin-B12-Experten angeregt habe, hat sich im Juni hat sich auf meinem Blog allerhand getan. Du bist hier richtig, wenn du wissen möchtest, was.
Vitamin B12 im Mai – vegane Ernährung und Vitamin B12 studieren
VITAMIN B12 MACHT SCHÖN
Das musst du auf alle Fälle ausprobieren: Vitamin B12 macht schön. In der selbst gemachten DIY-Quark-Maske unterstützt es den zellulären Stoffwechsel und die Regeneration deiner Haut.
Für die Maske brauchst du Quark mit 40% Fett. Rühre Gurkensaft oder einen anderen frischen Gemüse- bzw. Obstsaft unter – fertig ist deine Vitamin B12 – Maske – fürs Dekolleté und fürs Gesicht.
BLOGPARADE REZEPTE MIT VITAMIN B12 UND FOLSÄURE
Grünem Blattgemüse wie Spinat und Salat, Tomaten, Gemüsepaprika Vollkornprodukten, Nüssen, Käse, Joghurt, Fleisch, Fisch und Ei ist gemeinsam, dass sie Folsäure oder Vitamin B12 enthalten.
Beides Vitamine, die auf unseren Speisezetteln gerne zu kurz kommen. Viele Menschen haben einen Mangel. Dabei ist es lediglich eine Frage der richtigen Gerichte, die wir auf den Tisch bringe. Und schon nehmen wir jede Menge Mikrogramm von den beiden Vitaminen auf. Nur leider wissen das die Wenigsten.
Daher sammle ich vitamin-b12- und folsäurereiche Rezepte in meiner Sommer-Blogparade Vitamin B12 und Folsäure. Dass du siehst, wie du Vitamin-B12- und Folsäuremangel gesund vorbeugst und fit bleibst.
Du bist außerdem herzlich zur Blogparade eingeladen Also verlinke gerne dein Lieblings-Rezept mit grünem Gemüse, Salat, Tomaten, Paprika, Vollkornprodukten, Nüssen, Käse, Joghurt, Fleisch, Fisch und Ei in den Kommentaren zum Blogparaden-Beitrag.
Ich übernehme deinen Link in den Post. Und Ende Juli kommt das große Rezept-Finale. Außerdem rühre ich auf meinem Social Media ordentlich die Werbetrommel für jeden teilnehmenden Blog – steigende Leserzahlen und Spaß garantiert.
SPAGHETTI-HACKFLEISCH-AUFLAUF MIT VITAMIN B12
Noch keine richtig gute Idee, was du heute kochen willst? Und die Familie klappert mit den Löffeln auf leere Teller?
Dann helfe ich dir schnell auf die Sprünge. Hier findest du das Rezept für einen leckeren Spaghetti-Hackfleischauflauf mit Vitamin B12.
Der Auflauf ist aber nicht nur richtig lecker. Sondern der Verzehr trägt dazu bei, ernährungsbedingtem Vitamin-B12-Mangel vorzubeugen. Für die Familie, für Kinder und für viele Gäste. Probiere den Spaghetti-Hackfleisch-Auflauf gleich heute:
VITAMIN B12: SO WICHTIG IST ES
Frisch veröffentlicht: Vitamin B12: So wichtig ist es. Im Interview mit der Kielerin Julia Sen vom Blog Mein Leben mit dem Bypass beantworte ich neun Fragen rund um Vitamin B12 bei Magenbypass.
Liebe Julia,
vielen Dank für den Austausch. Ich habe mich sehr darüber gefreut, dass du mich gefragt hast.
Vitamin B12 hochdosiert ist für dich jetzt über-lebenswichtig. Aus den normalen Lebensmitteln kann dein Körper Vitamin B12 nicht mehr resorbieren. Und niedrig dosiertes Vitamin B12 (< 25 Mikrogramm pro Tagesdosis) wäre bei dir ein Tropfen auf den heißen Stein. Darauf zu schwören würde dir auf die Dauer einen Vitamin-B12-Mangel bescheren, dir aber nicht helfen.
Bleib also am Ball. Ich wünsche dir, dass zukünftig noch viele Leser deinen Blog besuchen und von deinen praktischen Erfahrungen und Tipps lernen.
VEGANE, GLUTENFREIE LASAGNE
Für Vitamin B12 im Juni gab’s auch ein veganes Gastrezept von Annette Pitzer’s Gesundheitsgeflüster-Blog.
Von der Kalorienseite her betrachtet kommt genug auf den Teller und trotzdem fühlst du dich irgendwie leer und ausgebrannt? Möglicherweise fehlt dir Vitamin B12.
Wer sich vegan ernährt und nicht aufpasst, gerät unweigerlich in die Bredouille. Spätestens nach einigen Jahren stellt sich Vitamin-B12-Mangel ein. Das muss aber nicht sein:
Hier erfährst du, wie vegane, glutenfreie Lasagne – je nach Zutaten – dazu beitragen kann, ernährungsbedingtem Vitamin-B12-Mangel bei Veganern vorzubeugen. Inclusive Rezept.
VITAMIN B12 NACH MAGENBYPASS
Julia vom Blog Julias-Magenbypass hat seit Februar diesen Jahres einen Schlauchmagen.
Seither gehört die Kielerin zur Risikogruppe für Vitamin-B12-Mangel. Warum das so ist und wie sie Vitamin-B12-Mangel gezielt vorbeugt erzählt Julia jetzt im Interview.
Hier kannst du es lesen:
LESERFRAGEN VITAMIN B12 IM JUNI
Vitamin B12 – das quicklebendige Vitamin, das schön macht. Welcher Juni-Post ist dein Favorit? Die vegane Lasagne oder der Spaghetti-Hackfleischauflauf? Wusstest du, dass Personen mit Magenbypass oder Schlaumagen lebenslang Vitamin-B12-Spritzen brauchen?
Welcher Juni-Post ist dein Favorit?
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Habe ich dich neugierig gemacht und Du möchtest noch viel mehr darüber wissen, wieso Vitamin B12 notwendig ist und wie du deinen Bedarf deckst? Dann lies HIER weiter: Warum Vitamin B12 – Mangel, Symptome und Grundlagenwissen.Oder abonniere meinen Newsletter und erhalte einmal im Monat frei Haus die neuesten Informationen über Vitamin B12 inclusive leckerer Rezepte zum Nachkochen.
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Foto: canva
Dieser Beitrag wurde zuletzt geändert am Juni 28, 2020 6:46 am
ich hatte lange Zeit einen Vitamin B12 Mangel, habe das mittlerweile aber gut im Griff. Danke für die Rezepte, die schaue ich mir direkt mal an. Denn je natürlicher wird Vitamine zu uns nehmen können, desto besser =)
Liebe Grüße,
Emilie