Vitamin B12 im Juni: Vitamin B12 macht schön
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Vitamin B12 im Juni: Vitamin B12 macht schön. Aber Vitamin B12 macht nicht nur schön, es ist auch sonst quicklebendig. Nachdem ich im Mai einen Fernstudiengang zum Vitamin-B12-Experten angeregt habe, hat sich im Juni hat sich auf meinem Blog allerhand getan. Du bist hier richtig, wenn du wissen möchtest, was.
Vitamin B12 im Mai – vegane Ernährung und Vitamin B12 studieren
VITAMIN B12 MACHT SCHÖN
Das musst du auf alle Fälle ausprobieren: Vitamin B12 macht schön. In der selbst gemachten DIY-Quark-Maske unterstützt es den zellulären Stoffwechsel und die Regeneration deiner Haut.
Für die Maske brauchst du Quark mit 40% Fett. Rühre Gurkensaft oder einen anderen frischen Gemüse- bzw. Obstsaft unter – fertig ist deine Vitamin B12 – Maske – fürs Dekolleté und fürs Gesicht.
BLOGPARADE REZEPTE MIT VITAMIN B12 UND FOLSÄURE
Grünem Blattgemüse wie Spinat und Salat, Tomaten, Gemüsepaprika Vollkornprodukten, Nüssen, Käse, Joghurt, Fleisch, Fisch und Ei ist gemeinsam, dass sie Folsäure oder Vitamin B12 enthalten.
Beides Vitamine, die auf unseren Speisezetteln gerne zu kurz kommen. Viele Menschen haben einen Mangel. Dabei ist es lediglich eine Frage der richtigen Gerichte, die wir auf den Tisch bringe. Und schon nehmen wir jede Menge Mikrogramm von den beiden Vitaminen auf. Nur leider wissen das die Wenigsten.
Daher sammle ich vitamin-b12- und folsäurereiche Rezepte in meiner Sommer-Blogparade Vitamin B12 und Folsäure. Dass du siehst, wie du Vitamin-B12- und Folsäuremangel gesund vorbeugst und fit bleibst.
Du bist außerdem herzlich zur Blogparade eingeladen Also verlinke gerne dein Lieblings-Rezept mit grünem Gemüse, Salat, Tomaten, Paprika, Vollkornprodukten, Nüssen, Käse, Joghurt, Fleisch, Fisch und Ei in den Kommentaren zum Blogparaden-Beitrag.
Ich übernehme deinen Link in den Post. Und Ende Juli kommt das große Rezept-Finale. Außerdem rühre ich auf meinem Social Media ordentlich die Werbetrommel für jeden teilnehmenden Blog – steigende Leserzahlen und Spaß garantiert.
SPAGHETTI-HACKFLEISCH-AUFLAUF MIT VITAMIN B12
Noch keine richtig gute Idee, was du heute kochen willst? Und die Familie klappert mit den Löffeln auf leere Teller?
Dann helfe ich dir schnell auf die Sprünge. Hier findest du das Rezept für einen leckeren Spaghetti-Hackfleischauflauf mit Vitamin B12.
Der Auflauf ist aber nicht nur richtig lecker. Sondern der Verzehr trägt dazu bei, ernährungsbedingtem Vitamin-B12-Mangel vorzubeugen. Für die Familie, für Kinder und für viele Gäste. Probiere den Spaghetti-Hackfleisch-Auflauf gleich heute:
VITAMIN B12: SO WICHTIG IST ES
Frisch veröffentlicht: Vitamin B12: So wichtig ist es. Im Interview mit der Kielerin Julia Sen vom Blog Mein Leben mit dem Bypass beantworte ich neun Fragen rund um Vitamin B12 bei Magenbypass.
Liebe Julia,
vielen Dank für den Austausch. Ich habe mich sehr darüber gefreut, dass du mich gefragt hast.
Vitamin B12 hochdosiert ist für dich jetzt über-lebenswichtig. Aus den normalen Lebensmitteln kann dein Körper Vitamin B12 nicht mehr resorbieren. Und niedrig dosiertes Vitamin B12 (< 25 Mikrogramm pro Tagesdosis) wäre bei dir ein Tropfen auf den heißen Stein. Darauf zu schwören würde dir auf die Dauer einen Vitamin-B12-Mangel bescheren, dir aber nicht helfen.
Bleib also am Ball. Ich wünsche dir, dass zukünftig noch viele Leser deinen Blog besuchen und von deinen praktischen Erfahrungen und Tipps lernen.
VEGANE, GLUTENFREIE LASAGNE
Für Vitamin B12 im Juni gab’s auch ein veganes Gastrezept von Annette Pitzer’s Gesundheitsgeflüster-Blog.
Von der Kalorienseite her betrachtet kommt genug auf den Teller und trotzdem fühlst du dich irgendwie leer und ausgebrannt? Möglicherweise fehlt dir Vitamin B12.
Wer sich vegan ernährt und nicht aufpasst, gerät unweigerlich in die Bredouille. Spätestens nach einigen Jahren stellt sich Vitamin-B12-Mangel ein. Das muss aber nicht sein:
Hier erfährst du, wie vegane, glutenfreie Lasagne – je nach Zutaten – dazu beitragen kann, ernährungsbedingtem Vitamin-B12-Mangel bei Veganern vorzubeugen. Inclusive Rezept.
VITAMIN B12 NACH MAGENBYPASS
Julia vom Blog Julias-Magenbypass hat seit Februar diesen Jahres einen Schlauchmagen.
Seither gehört die Kielerin zur Risikogruppe für Vitamin-B12-Mangel. Warum das so ist und wie sie Vitamin-B12-Mangel gezielt vorbeugt erzählt Julia jetzt im Interview.
Hier kannst du es lesen:
LESERFRAGEN VITAMIN B12 IM JUNI
Vitamin B12 – das quicklebendige Vitamin, das schön macht. Welcher Juni-Post ist dein Favorit? Die vegane Lasagne oder der Spaghetti-Hackfleischauflauf? Wusstest du, dass Personen mit Magenbypass oder Schlaumagen lebenslang Vitamin-B12-Spritzen brauchen?
Welcher Juni-Post ist dein Favorit?
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Habe ich dich neugierig gemacht und Du möchtest noch viel mehr darüber wissen, wieso Vitamin B12 notwendig ist und wie du deinen Bedarf deckst? Dann lies HIER weiter: Warum Vitamin B12 – Mangel, Symptome und Grundlagenwissen.Oder abonniere meinen Newsletter und erhalte einmal im Monat frei Haus die neuesten Informationen über Vitamin B12 inclusive leckerer Rezepte zum Nachkochen.
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Foto: canva
Comments (24)
[…] Vitamin B12 macht schön […]
Du hast echt so viele tolle Themen parat! Ich bin immer wieder erstaunt, was es noch so alles über dieses VItamin zu erzählen gibt! So eine Maske muss ich auch mal ausprobieren, die könnte ich zur Zeit glaube ich wirklich gut gebrauchen!
Liebe Grüße
Jana
[…] https://urgesunde-ernaehrung-und-naturmedizin.de/vitamin-b12-im-juni/ […]
Liebe Bettina, du überrascht mit deinen Ideen zu Vitamin B12 wirklich immer wieder aufs neue. Auf die Rezeptsammlung bin ich schon sehr gespannt. Weiter so!
alles liebe angelika
Liebe Bettina,
du bist ein fleißiges Bienchen. Wieder ganz tolle Beiträge im Juni.
Tolle Blogparade und bin gespannt auf die Rezepte. Deine wertvollen Tipps helfen so vielen Menschen. Lese sie immer gerne oder gebe sie weiter.
Liebe Grüße Caro
Hallo Caro, danke für deinen Kommentar, es freut mich, wenn du meine Tipps zum Vitamin B12 regelmäßig weitergibst, liebe Grüße Bettina
Liebe Bettina,
da warst du ja wieder richtig fleißig im Juni und hast viele interessante Beiträge veröffentlicht. Finde es immer wieder sehr spannend Neues über Vitamin B12 zu lesen.
Ich wünsche dir viel Erfolg für deine Blogparade und hoffe, dass dort einige schöne Rezepte zusammenkommen! 🙂
Alles Liebe aus Oldenburg <3
Michelle
Hallo Michelle, Danke und drei Rezepte sind schon da, inclusive deine Rezepte 🙂 liebe Grüße Bettina
Liebe Bettina,
dass das Vitamin B12 fitter macht konnte ich am Beispiel meines Mannes erleben. Seit er den Mangel durch einen aufmerksamen Hausarzt beheben konnte, geht es ihm wieder richtig gut.
Deine Rezepte lesen sich schon mal super, da wird definitiv schon mal der Spaghetti-Hackfleisch-Auflauf ausprobiert. Das essen wir ganz gerne mal. Aber auch die Quarkmaske reizt mich, wobei ich Quark lieber esse.
Lieben Dank und Gruß
Mo
Hallo Mo, es freut mich, dass dein Mann Vitamin-B12-Mangel überwunden hat, nicht selbstverständlich, dass ein Hausarzt den Mangel bemerkt, Vitamin-B12-Mangel hat viele Gesichter und ist leicht zu verwechseln. J, den Spaghetti-Auflauf musst du unbedingt probieren, der ist schon seit ich denken kann mit eines meiner liebsten Rezepte, liebe Grüße Bettina
Hallo Bettina
ist viel zusammengekommen. Die Maske werde ich einfach mal ausprobieren.
LG
Julia
ja mach das 🙂 danke für deinen Kommentar, lg Bettina
Wow, da sind ja wieder eine ganze Menge Beiträge zusammen gekommen. Da werde ich mich die Tage mal durchklicken.
viel Spaß und Danke für deinen Kommentar 🙂 liebe Grüße Bettina
Ich war früher mal einige Jahre Veganiern und habe B12 supplementiert mit Tabletten. Seit ich Vegetarierin bin, habe ich die Tabletten weg gelassen aber dann vor ca. 1 Jahr doch mal wieder damit angefangen. Und ich fühlte mich dadurch viel fitter!
Viele Grüße,
Diana
Hallo Diana, glaub ich, Vitamin B12 macht quicklebendig, vielen Dank für deinen Kommentar. Bei vegetarischer Ernährung nimmt man oft nur ganz knapp genug Vitamin B12 auf, Substitution macht Sinn 🙂 liebe Grüße Bettina
Hallo, ich esse viel Obst und Gemüse und achte ehrlich gesagt nicht gerade darauf welches Vitamin ich da gerade esse LOL. Aber ich denke, ich nehme viele Vitamine jeden Tag zu mir. Zumindestes war mein Hausarzt Anfang des Jahres sehr zufrieden mit meinem Gesundheitscheck. Liebe Grüße
das freut mich für dich, liebe Grüße Bettina
Danke für diesen anregenden Beitrag!
Man achtet viel zu wenig auf seinen Vitaminhaushalt.
Vielen Dank für die Anregung und die Rezepte.
Viele Grüße
Freyja
sehr gerne 🙂 liebe Grüße Bettina
Vitamin B12 macht schön, ist toll! Auch wenn ich mir keinen Quarkmaske ins Gesicht geben würde, da ich auf Milch allergisch reagiere. Aber für viele eine klasse Möglichkeit.
Alles Liebe
Annette
sehr gerne 🙂 und Danke für deinen Kommentar, liebe Grüße Bettina
ich hatte lange Zeit einen Vitamin B12 Mangel, habe das mittlerweile aber gut im Griff. Danke für die Rezepte, die schaue ich mir direkt mal an. Denn je natürlicher wird Vitamine zu uns nehmen können, desto besser =)
Liebe Grüße,
Emilie
schön dass du deinen Vitamin-B12-Mangel überwunden hast. Ja, das sehe ich auch so: Vitamine im natürlichen Verbund aufzunehmen ist besser, liebe Grüße Bettina