Vegane Vitamin B12 Kautabletten: Drei Sorten im Vergleich

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vegane Lebensmittel
Geschrieben von: Bettina Halbach Kategorie: Vitamin-B12-Wissen Tags: , , , , Kommentare: 0 0

Vegane Vitamin B12 Kautabletten: Drei Sorten im Vergleich

Bio veganes Vitamin B12 ist sicher nicht gleich bio veganes Vitamin B12. Und vegane B12-Kautabletten sind nicht gleich vegane B12-Kautabletten. Davon ging ich aus, nachdem ich auf dem Veganer-Portal Vegpool einen Bericht über Sidea B12 Bio vegan Kautabletten von der Firma Dr. Pandalis Naturprodukte aus Glandorf las:

Bio vegane Vitamin B12 Kautabletten

Daraufhin wollte ich wissen, ob vergleichbare vegane Vitamin-B12-Kautabletten wie Sidea-Kautabletten auf dem Markt sind. Auf Anhieb entdeckte ich Vitamin-B12-Kautabletten von der Firma Bjökovit aus Bokholt-Hanredder und Cefavit B12 Kautabletten von der Firma Cefak aus Kempten und dachte mir sieben Qualitätskriterien aus, nach denen ich mir die Vitamin-B12-Nahrungsergänzungen anschauen wollte:

Sieben Qualitätskriterien zur Beurteilung von Vitamin B12 Kautabletten

  • B12-Gehalt pro Kautablette
  • Resorptionsweg (intrinsich oder passiv)
  • Dosierung pro Tag größer oder kleiner als die Empfehlung des Bundesinstituts für Risikobewertung
  • Vitamin-B12-Form natürlich, bioaktiv, synthetisch?
  • Ökologischer Fußabdruck der Vitamin-B12-Herstellung
  • Geschmack: Künstlich oder natürlich
  • Zusatzstoffe ja oder nein?

Lies meinen Bericht:

1. Qualitätskriterium:

Vitamin-B12-Gehalt pro Kautablette2:

  • Sidea® B12 Bio vegan Kautabletten: 0,4 ug (vom Hersteller angegebene Tagesdosis = 4 Kautabletten)
  • Bjökovit Vitamin-B12-Kautabletten: 500 ug (empfohlen wird 1 Kautablette pro Tag)
  • Cefavit B12 Kautabletten: 400 ug (Cefak empfiehlt 1 Kautablette pro Tag)

BEACHTE:

Mit jeder Sorte B12-Kautabletten kannst du deinen Tagesbedarf (4 ug) decken, mit Sidea Kautabletten kannst du ihn zusätzlich individuell an deine Bedürfnisse anpassen.

2. Qualitätskriterium:

Vitamin-B12-Resorption

  • 100 % intrinsisch bei Sidea®
  • 1,5 ug intrinsisch und 1% passiv bei Bjökovit und Cefavit

Alles über Vitamin B12 und die intrinsische Resorption: Wofür Vitamin B12: Mangel, Symptome und Grundlagenwissen

3. Qualitätskriterium:

Vitamin-B12-Dosierung pro Tag

Unterhalb der Dosierungs-Empfehlung des Bundesinstituts für Risikobewertung (25 ug pro Tag)1:

  • Sidea®

Oberhalb der Dosierungs-Empfehlung des Bundesinstituts für Risikobewertung:

  • Cefavit
  • Bjökovit

4. Qualitätskriterium:

Vitamin-B12-Form

  • Methylcobalamin Sidea® und Bjökovit
  • Methylcobalamin und Cyanocobalamin: Cefavit

Mehr über Methyl- und Cyanocobalamin erfährst du HIER: Was ist besser? Cyanocobalamin oder natürliche Vitamin-B12-Formen?

5. Qualitätskriterium:

Inhaltsstoffe

  • Sidea®: Orangenpulver, Sanddornbeerenpulver, Queckenwurzelpulver, Orangenöl
  • Bjökovit: Tricalciumphosphat, natürliches Aroma, Citronensäure, Natriumhydrogencarbonat, Mannit, Isomaltose, Reismehl, Rapsöl gehärtet, mikrokristalline Cellulose
  • Cefavit: Stärke (Mais), Aroma, Mannit, Mikrokristalline Cellulose, Magnesiumsalze der Speisefettsäuren

Wenn dich das Thema Zusatzstoffe in Vitamin-B12-Nahrungsergänzung interessiert, findest du HIER weitere Infos: Zusatzstoffe in Vitamin-B12-Nahrungsergänzung

6. Qualitätskriterium:

Geschmack

  • Sidea® – fruchtig frisch – säuerlich
  • Bjökovit – Cola-Geschmack
  • Cefavit – Himbeer-Geschmack

7. Qualitätskriterium:

Ökologischer Fußabdruck Vitamin-B12-Herstellung

  • Sidea®: klein, das Vitamin B12 kommt von Natur aus in Queckenwurzeln aus biologischem Anbau vor.
  • Cefavit, Bjökovit: groß, Vitamin B12 wird im Labor hergestellt

Mein Favorit: Sidea Bio Vegan Vitamin B12 Kautabletten

Bereits meine einfachen Qualitätskriterien, dass veganes Vitamin B12 für Personen mit funktionierender intrinsischer Resorption und ohne eine Vitamin-B12-Mangelerkrankung

  • niedrigdosiert sein kann und dass der Intrinsic Factor nicht ausgetrickst werden braucht,
  • im Einklang mit der veganen Lebensweise und mit der Natur sein sollte,
  • bioaktives Vitamin B12 (Methylcobalamin oder Adenosylcobalamin) enthalten sollte,
  • meinen B12-Tagesbedarf decken sollte beziehungsweise meine B12-Aufnahme sinnvoll ergänzen sollte,
  • zusatzstoff- und gentechnikfrei sein sollte
  • frei von Lactose, Gluten und Fructose und
  • nebenwirkungsfrei sein sollte,

lassen mich die Sidea® Bio Vegan B12 Kautabletten als meine persönlichen Favoriten sehen.

Bio-Qualität hat ihren Preis:

Die Kosten, um den B12-Wochenbedarf (28 ug) mit pflanzengebundenem B12 aus Sidea zu 100 % zu decken, liegen noch unter den Kosten, die du hast, wenn du deinen B12-Tagesbedarf statt mit veganer Ernährung mit Vitamin B12 vom Biohof deckst: dann bist du mit rund 30 Euro die Woche dabei.

siehe mein Beitrag: Vitamin-B12-Ernährungsplan plus Einkaufsliste

Abgesehen vom Preis: Nach welchen Qualitätskriterien würdest du dir Bio Vegane Vitamin-B12-Kautabletten aussuchen?

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1Weißenborn, A., Bakhiya, N., Demuth, I. et al. J Consum Prot Food Saf (2018) 13: 25. https://doi.org/10.1007/s00003-017-1140-y

2Stand: 11.09.2019

3Dr. Pandalis Sidea Bio Vegan Kautabletten Herstellerpreis, Zugriff 11.09.2019

Foto: RONEDYA/Shutterstock.com

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Zusammenfassung
Vegane Vitamin B12 Kautabletten: Drei Marken im Vergleich
Artikelname
Vegane Vitamin B12 Kautabletten: Drei Marken im Vergleich
Beschreibung
Vegane Vitamin-B12-Kautabletten im Vergleich: Sidea Bio Vegane Vitamin B12 Kautabletten, Bjökovit Vitamin B12 Kautabletten, Cefavit B12 Kautabletten
Autor
Name des Herausgebers
Urgesunde Ernährung und Naturmedizin
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